背中(肩甲内縁)の凝り

こんにちは 梅雨間近のどんよりしたお天気です 庭に植えてあるビワの木に たくさん実がなりました 食べ頃の甘さになると鳥が食べに来ます なんでわかるんだろう？ 不思議です 今日は背中(肩甲内縁)の凝りに効果的なツボを ご紹介します デスクワークで疲れた方も 動画の見過ぎで疲れた方も 長時間の勉強で疲れた方も パッチワークや編み物で疲れた方も ぜひ一度試してみてください 背中の筋肉はストレッチするのが 難しいので柄のついた指圧の棒で叩いたり テニスボールを使ってマッサージしたり 小さいお子さんがいる方は 背中に乗ってもらったりしているようです その時はほぐれた感じがしても すぐに元に戻ったり かえってだるくなったりしていませんか？ 刺激が強すぎてもみ返しを起こしている方は 意外と多いです セルフケアでおすすめなのは ①ラジオ体操 誰でも出来ますし腕や肩まわりの運動が多く含まれています ②ストレッチポール ストレッチポールの上に寝るだけでいいので もう何もしたくない程疲れている時に良いのではないでしょうか ③灸(きゅう) いろんなタイプの灸がありますが やはりせんねん灸が使いやすいと思います 煙が苦手な方には無煙タイプもあります 本日ご紹介する背中の凝りを改善するツボは 【中渚(ちゅうしょ)】 手背にあって手を握った時に 薬指と小指の関節に出来るくぼみです ツボの効果を感じていただきたいので 灸をする前に軽く肩を回したり、上げ下げして 背中の硬さを確認してください その後せんねん灸を両手の中渚にすえて から再度肩まわりを動かして確認してください 軽くなったのを実感したら また明日も同じように行なってください 軽くならなかったらもう一度同じところに すえてください それでも今ひとつ軽くならなかったら セルフケアでできる範囲を超えた お疲れがありますので お近くの鍼灸院で施術を受けてみてください このツボは背中の凝りだけではなく 手の疲れにも効果があります 普段は手の疲れを感じる事は少ないかも知れませんが 灸をした後は手が軽い、手の動きが良くなるなど 実感していただけると思います ぜひお試しを！